武汉供卵试管_国内靠谱代孕那里有：热瑜伽是新妈产后恢“腹”首选

热瑜伽是新妈产后恢“腹”首选
　　每个人的体质及情况不同，所以只和自己比就好。

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瑜伽能很好地改善人的精力、耐力和柔韧性，还想提醒初学者，练习时不必过分追求动作的完美，因为这样很容易造成拉伤。
图片来源于华盖
热瑜伽是什么?
　　热瑜伽也叫高温瑜伽的Bikram Yoga，由印度瑜伽大师Bikram Choudhury及妻子始创，是近年健身界的新宠儿，特色是课堂在一个较高温度的室内进行瑜伽练习，令体温快速提升，加速排汗及排毒功能。
　　Bikram认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤。Bikram和一些医学专家一起研究出26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌 腱的特点进行了科学排列，只能按照固定的次序练习。

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如果练习者没有给予相关肌肉准备活动，就跳到某一个动作，就好像仓促地做一次后空翻一样难受而事倍功半。
　　每节热瑜伽课大概需要90分钟，其中教授26个伸展动作(包括两个呼吸法和24个动作)，包括躺卧、站立和盘坐。这一组动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室族练习。

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高温瑜伽更加注重配合呼吸来练习。以鼻吸鼻吐的方式，加速新陈代谢。

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因为鼻毛可以过滤脏空气和有害 细菌，鼻子呼吸也能使人更加安定。