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很多妈妈都会担心，产后头几天，还没下奶，会饿着宝宝吗？　　产后多久下奶因人而

异，并不固定。平均来看，如果你是第一次

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做妈妈，会在宝宝出生后大约3～4天下奶。如果你不是第一次生孩子，可能会更早一点儿，大概在产后2～3天内下奶。当然，有些妈妈的产后下奶时间会比这个早或晚。

　　产后胎盘一旦娩出，你的荷尔蒙水平就会发生急剧变化，同时

防碍你下奶的荷尔蒙也会消失。在胎盘娩出后的30～40个小时左右，你的荷尔蒙水平会再次有所调整。之后，过渡阶段的下奶期就开始了。

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　　其实，从宝宝出生的那一刻起，你的乳房里就准备好了对宝宝大有益处的东西：初乳，也就是你“第一次下的奶”。初乳是宝宝能吃到的最好食物！　　不管你产后下奶的时间是早还是晚，记住在产后头48～72小时，你给宝宝喂奶越频繁，你的奶下得就越快。因为在正常情况下

，宝宝的吮吸会刺激你的身体产生泌乳素，这是一种能让你下奶的荷尔蒙。所以只

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要宝宝吃奶，你就在下奶。　　产妇奶水不够，可以靠这两个办法解决：　　宝宝充分地吮吸　　首先必须保证宝宝直接的吮吸，不能用吸奶器代替；其次要保证宝宝吮

吸每一侧不少于15分钟，充分刺激乳腺分泌乳汁。就像一位宝爸说的：就算吃不到奶，也要让宝宝叼着。说得很接地气，但是很实用。　　多补充水分和优质

蛋白　　乳汁里80%都是水分，

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因此宝妈们要注意补充水分。给宝宝喂奶

前后，都喝一大杯水，比喝多少催奶汤都管用。乳汁里的蛋白质，则需要宝妈们充分摄入优质蛋白来保证。比如蛋、奶、鱼、瘦肉等。