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　　产后瘦身的重点在于紧致肌肤。因为皮肤在怀孕时受到拉扯，产后肚子、大腿和臀部等位置很容易有纹路产生，所以在产后要通过适当运动、涂抹紧致霜来恢复肌肤的紧实。

　　

　　产后瘦身时间，一般建议在哺乳期结束后开始，没有哺乳的建议坐完月子再开始，剖腹产的要在刀口恢复后才能开始。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

　　产后最重要的是恢复身体，一般可以从以下三方面做起：一是均衡膳食、平衡营养，避免高脂肪、高热量的食物。既要保证母

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体复原和哺育孩子有

足够营养摄入，又要避免营养过剩；二是借助调整型内衣塑身。新妈妈们生完孩子，腹肌比较软，力量就差了，穿调整型内衣既可以增加腹肌力量，又可以保持体型；三是运动瘦身。新妈妈在产后不能过度劳累，但适量的运动是有利的，科学的运动既能增强体质又能消耗热量达到瘦身效果。坐完月子之后

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新妈妈可以通过散步、快走、跑步、瑜伽等运动消耗热量，达到瘦身的效果。

　　瘦身秘笈，总结起来有四点：一是三餐都吃，但淀粉只吃半碗

，主要是喝汤；二是生完第10天左右穿调整型內衣；三是坐完月子后开始运动，快走或

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滑步机30分钟；四是晚上8点以后不吃东西。

　　产后瘦身不可操之过急，而是要循序渐进，这样的瘦身才是健 康的，效果才是有效的，所以各位新妈妈要做好心理准备，要有耐心和信心，科学、健康地进行瘦身。

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